Tertawa adalah Obat Terbaik

Berbagi tawa memang menyenangkan, tetapi tahukah Anda bahwa hal itu sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan Anda? Pelajari cara memanfaatkan manfaat kuat dari tawa dan humor.

Manfaat tertawa

Memang benar: tawa adalah obat yang kuat. Itu menyatukan orang dengan cara yang memicu perubahan fisik dan emosional yang sehat dalam tubuh. Tertawa memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan melindungi Anda dari efek stres yang merusak. Tidak ada yang bekerja lebih cepat atau lebih dapat diandalkan untuk mengembalikan keseimbangan pikiran dan tubuh Anda selain tawa yang baik. Humor meringankan beban Anda, menginspirasi harapan, menghubungkan Anda dengan orang lain, dan membuat Anda tetap membumi, fokus, dan waspada. Ini juga membantu Anda melepaskan amarah dan memaafkan lebih cepat.

Dengan begitu banyak kekuatan untuk menyembuhkan dan memperbaharui, kemampuan untuk tertawa dengan mudah dan sering adalah sumber yang luar biasa untuk mengatasi masalah, meningkatkan hubungan Anda, dan mendukung kesehatan fisik dan emosional. Yang terbaik dari semuanya, obat yang tak ternilai ini menyenangkan, gratis, dan mudah digunakan.

Sebagai anak-anak, kita biasa tertawa ratusan kali sehari, tetapi sebagai orang dewasa, hidup cenderung lebih serius dan lebih jarang tertawa. Tetapi dengan mencari lebih banyak kesempatan untuk humor dan tawa, Anda dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda, memperkuat hubungan Anda, menemukan kebahagiaan yang lebih besar—dan bahkan menambah usia hidup Anda.

Tertawa baik untuk kesehatan Anda

Tertawa melemaskan seluruh tubuh. Tawa yang baik dan hangat meredakan ketegangan fisik dan stres, membuat otot Anda rileks hingga 45 menit setelahnya.

Tertawa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tertawa menurunkan hormon stres dan meningkatkan sel kekebalan dan antibodi penangkal infeksi, sehingga meningkatkan daya tahan Anda terhadap penyakit.

Tertawa memicu pelepasan endorfin, zat kimia alami yang membuat tubuh merasa nyaman. Endorfin meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan dan bahkan dapat menghilangkan rasa sakit untuk sementara.

Tertawa melindungi hati. Tertawa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu melindungi Anda dari serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Tertawa membakar kalori. Oke, jadi ini bukan pengganti untuk pergi ke gym, tetapi satu penelitian menemukan bahwa tertawa selama 10 sampai 15 menit sehari dapat membakar sekitar 40 kalori—yang cukup untuk menurunkan tiga atau empat pon selama setahun.

Tertawa meringankan beban berat kemarahan. Tidak ada yang meredakan kemarahan dan konflik lebih cepat daripada tawa bersama. Melihat sisi lucunya dapat menempatkan masalah ke dalam perspektif dan memungkinkan Anda beralih dari konfrontasi tanpa mempertahankan kepahitan atau kebencian.

Tertawa bahkan dapat membantu Anda untuk hidup lebih lama. Sebuah studi di Norwegia menemukan bahwa orang dengan selera humor yang kuat hidup lebih lama dari mereka yang tidak banyak tertawa. Perbedaannya sangat mencolok bagi mereka yang berjuang melawan kanker.

Apa manfaat tertawa secara fisik, mental, dan sosial?

• Manfaat kesehatan fisik
• Meningkatkan kekebalan
• Menurunkan hormon stres
• Mengurangi rasa sakit
• Merilekskan otot Anda
• Mencegah penyakit jantung

Manfaat kesehatan mental

• Menambah kegembiraan dan semangat hidup
• Meredakan kecemasan dan ketegangan
• Meredakan stres
• Meningkatkan suasana hati
• Memperkuat ketahanan

Manfaat sosial

• Memperkuat hubungan
• Menarik orang lain kepada kita
• Meningkatkan kerja sama tim
• Membantu meredakan konflik
• Mempromosikan ikatan kelompok
• Tertawa membantu Anda tetap sehat secara mental

Tertawa membuat Anda merasa baik. Dan perasaan positif ini tetap bersamamu bahkan setelah tawa mereda. Humor membantu Anda menjaga pandangan positif dan optimis melalui situasi sulit, kekecewaan, dan kehilangan.

Lebih dari sekadar jeda dari kesedihan dan rasa sakit, tawa memberi Anda keberanian dan kekuatan untuk menemukan sumber makna dan harapan baru. Bahkan di saat-saat tersulit sekalipun, sebuah tawa—atau bahkan sekadar senyuman—bisa membuat Anda merasa lebih baik. Dan tawa benar-benar menular—hanya dengan mendengar tawa akan melatih otak Anda dan mempersiapkan Anda untuk tersenyum dan ikut bersenang-senang.

Kaitan antara tawa dan kesehatan mental

Tertawa menghentikan emosi yang menyusahkan. Anda tidak bisa merasa cemas, marah, atau sedih saat tertawa.

Tertawa membantu Anda rileks dan memulihkan tenaga. Ini mengurangi stres dan meningkatkan energi, memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan mencapai lebih banyak.

Tertawa mengubah perspektif, memungkinkan Anda melihat situasi dengan cara yang lebih realistis dan tidak terlalu mengancam. Perspektif yang lucu menciptakan jarak psikologis, yang dapat membantu Anda menghindari perasaan kewalahan dan meredakan konflik.

Tertawa mendekatkan Anda dengan orang lain, yang dapat berdampak besar pada semua aspek kesehatan mental dan emosional Anda.